• カウンセリング,  心のお話,  心のこと,  心理講座,  講座の内容

    無料体験講座のお知らせ

    こんにちは!
    梅雨のようなお天気が続いていますね。
    そんな6月最初の日にお知らせです。

    この度、初めて「心理カウンセリング力(りょく)養成基礎講座」をオンラインで開講することになりました!

    西坂ゆみとメンタルサポート研究所グループで一緒に学んできた橋本まゆみさんと一緒に開催します。

    つきましては無料体験講座をzoomで開催します。
    日程は下記の通りです。

    ●7月9日(日)19時~
    ●7月25日(火)13時〜
    ●8月6日(日)19時~


    ※同じ内容で3回開催です。

    心理学に興味がある方
    カウンセリングに興味がある方
    お仕事に心理をのこと役立てたい方
    子育てや家族のために心理を知りたい方
    自分自身の心のことを知りたい方などなど
    無料体験講座はどなたでも参加できます!
    本講座自体の受講を考えてなくても大丈夫!
    体験講座では実際にカウンセリングを見ることができます!
    少しでも興味がある方はぜひぜひ気軽にのぞきにきてください♪

    詳細とお申込みは下記まで!
    https://www.cocoronoiro.net/cocorotoiro/
    よろしくお願いいたします!

  • カウンセリング,  心のお話,  心のこと,  私について

    心と身体の健康を考える

    今年の目標は、心も身体も健康に!
    と思って過ごしてあっという間に今年の前半が終わろうとしています。

    実は去年は本当に病気ばかりしていました。
    最初は帯状疱疹。
    そのあと、帯状疱疹の神経痛にしばらく悩まされて、ようやく落ち着いてきたと思ったらコロナに感染。
    散々だったね、と周囲にもドクターにも言われた年末でした。
    我ながらそう思います。

    私たちの心は身体と繋がっています。

    私が学ぶカウンセリングの理論のベース「交流分析」には「禁止令」と言われるものがあります。
    禁止令は、多くは幼少期の何かしらの体験によって自分がより愛されるように「決断」します。小さな子どもにとって「愛されるように」ということは「生命を守ること」です。小さな子どもは両親や養育者に、もし愛されなかったら、自分で生きていくことができません。
    自分を守るために「決断」してきたことなんです。

    禁止令の中に「健康であるな」というものがあります。
    この禁止令は、例えば子どもの頃、忙しい両親が病気になったときだけそばにいて優しくしてくれた体験などから「決断」する、と言われています。
    決断の場面は、他にもあるのですが典型的なエピソードの1つです。
    決断といっても自分で「こうしよう!」と意識してされたものではありません。無意識で言語化されていないものです。
    その無意識で自分を健康でない状態にしているのです。
    自分を大切にできないので、例えば健康診断での再検査を受けなかったり、逆にいつも何か病気になっていて、しょっちゅう病院に通っている、などということがおきます。
    いつも疲れるまで何かをしていたり、疲れに気づかないまま疲弊して倒れたり、ということもあります。

    「健康であるな」の禁止令メッセージは「病気の時にかまってもらえる」という背景から「元気な自分は愛されない・価値がない」というものになったり「誰にも大切にされない自分は大切な存在ではない」という感覚が無意識にあります。

    ずっとそう感じているので、自分ではそれが当たり前すぎで気づくことはとてもむずかしいです。

    ここからは私の事例です。

    私は幼いころはほぼ祖母に育ててもらいました。
    自営業で共働きの両親にはかまってもらった記憶はあまりありません。

    姉に喘息があり、夜中に病院へ行くことがありました。夜中の救急病院へは車で行くので、免許をもたない祖母は両親を起こしに行っていました。その時だけは何時間も両親と一緒にいられるのです。
    私はそれを何度も見ていました。
    私も夜中に発熱したり、胃痛で病院へ行くことが多かったので同じようにしてもらってきました。
    その時だけは、両親が一緒に寝てくれたり、薬を飲ませてくれたり、抱っこして車に乗せてくれたりしていました。

    両親に大切にされていない、と思ったことはありません。むしろ、育てるために懸命に働いてくれていたのだと知っています。
    それでも、幼い頃の私はかまって欲しかったし、元気だと安心して放おって置かれるので寂しい気持ちはあったのだと思います。

    私には「健康であるな」の禁止令決断があります。

    健康だと放おっておかれます。
    病気だと心配してわかりやすく愛情を示してもらえます。
    自分を大切しなければ、誰かが変わりに大切にしてくれました。

    以前にこのテーマでカウンセリングを受けているので、どんな風に決断したのかはよく理解しているので、今では休むことや無理をしないことをかなり意識しています。それでも、ついついやってしまいます。

    カウンセラーなのにカウンセリング?と思われるかもしれませんが、カウンセラーだからこそなんです。

    カウンセリングは心の病気や心が弱い人が受けるものという思い込みがまだまだありますが、ちょっとしたことで利用してもらっていいんです。
    興味がある方はぜひ!ちょっとお話聞いて欲しい、でもOKです!

    無料カウンセリング体験…1回 30分などご利用ください。
    お申し込みはお問い合わせからどうぞ!

  • 心のお話,  心のこと

    年末はできたことを数える

    ブログに更新はかなりお久しぶりです。
    気づいたらもう年の瀬!今年もあと数日ですね。
    私は年賀状の準備が全然できてないので焦っています;



    今年の最後に2つのYou Tubeライブ配信で振り返りをして「自分を褒める」というお話をしました。
    アーカイブでもご覧になれますのでお時間がある方ぜひ♪


    「にじいろ茶話室」


    「カウンセラーと話そう」

    普段は毎日の生活に追われていることが多いのではないでしょうか?仕事のこと、お家のこと、家族のこと、、、「やるべきこと」に目がいきがちです。もちろん、それがいけないことと言う訳ではありません。
    ただ「やるべきこと」に目を向けていると「自分を褒める」ことが難しくなってきます。
    「当たり前のことだから褒めるようなことではない」
    「私だけががんばってるわけじゃない」
    そんな風に考えてると、自分を褒めることはとってもハードルが高いです。
    だからこそ、年末は今年を振り返って、できなかったことではなくて「できたこと」を数えてみませんか?ただ実際に「できたこと」を数えるんです。特に褒める必要はありません。
    ポイントは「完璧にできた」とかではなく「事実」というところ。

    「今年の仕事が終わった」
    「健康に過ごせた」
    「目標の1つが達成できた」
    「掃除をした」
    「元気に過ごせた」
    「○○まで、できた」

    今年のことでも、今日のことでもなんでもOKです。
    できなかったこと、ではなく、できたことを数えること。
    「でも」は禁止ですよ。
    100%できる必要はありません。
    完璧である必要はありません。

    いくつか数えたら、誰かと比べたり、内容を批評したりしないで
    「できた」をしっかり自分で理解して「できたなぁ」と感じてみてください。

    今年もありがとうございました。
    みなさま、良いお年をお迎えください。

  • 心のお話,  心のこと,  私について

    「褒められた時」どう反応していますか?

    お久しぶりです。みなさんいかがお過ごしでしょうか?
    ご無沙汰しております。気づいたらもう秋です!
    二度目の金木犀も終わりそうです。

    今日は心のお話をしたいと思います。

    みなさんは「褒められた時」どうしていますか?
    もしかすると、褒められてもなかなか「そうだよね!」とは受け入れることは難しいと感じていませんか?
    私自身がそうだったのでよく理解できます。

    「褒められた時」あなたの心はどう反応していますか?

    「いやいや私なんて」

    「お世辞だよね〜」

    「褒めてくれるけどホントはどう思ってるのかな?」

    もし、心がこんな反応をしていたら、せっかく褒め言葉をもらっても、実は受け取れてません。

    心の事を学ぶ前の私はそうでした。
    照れくさいとか、謙遜とかではなく本当に受け取れなかったんです。
    褒められて嬉しいのは嬉しいですけど、それよりも先に気を使わせてしまったな〜という奇妙な罪悪感もありました。

    では、最近の私はどうなったでしょうか?

    今はすんなり受け取れます。
    本当に「うれしい!ありがとう!」とそのまま素直に喜びます。

    私たちの心は、実は慣れないものは受け取ることが苦手なんです。

    私は子どもの頃は「●●ができたら」とか「●●だから」と何にでも条件がついた言葉ばかりで、あまり褒められた記憶はありません。
    だから褒められるのはとても苦手。

    それに「褒められて調子に乗ったら努力しなくなりそう、だからそのまま受け取らない」と思っていました。

    でもね、私たちの心には栄養が必要です。
    心にとっての栄養は、褒められることや受け入れてもらえること、愛情表現などです。
    でも残念なことに、自分で受け取らないと心の栄養にはならないんです。

    謙遜せずに、そのまま受け取りたい!
    もしそう思ったら、心の中を覗いてみてください。

    褒められたとき、私は何を考え、何を感じているのか?
    どうして「受け取らない」と決めているのか?
    もし受け取ったらどうなるのか?

    自分で自分の気持や想いを十分に理解することで、私たちの心は満たされることがあります。
    まずは気づくことからです。

    それでは、おやすみなさい。

  • デザイン制作実績,  バナー

    レインボーノッツ合同会社さま、バナーデザイン

    レインボーノッツ合同会社さまのセミナー告知用のバナーデザイン紹介です。

    久しぶりに実績紹介です。

    LGBT研修・コンサルで、人と人、人と組織、あるいは組織と組織をつなぎ、諸課題の解決や改善に貢献するレインボーノッツ合同会社さまのオンラインセミナー告知用のデザイン。


    告知バナーデザイン1

    1つ目は、企業の相談窓口担当者向けのセミナーということで「ターゲット」が一番目につきやすくしました。「日時」は分かりやすく「講師」が誰なのかを明確にしました。落ち着いた色とテイストにし、企業向けのデザインを意識しました。

    告知バナーデザイン2

    2つ目は、セミナーの趣旨「ダイバーシティ&インクルージョン」を目につきやすくしました。またパントン・カラー・オブ・ザ・イヤー2021(https://www.pantone-store.jp/coy2021/)を使用することで「最新の情報」「トレンド」の印象につながるようにしました。

    バナーデザインはスペースに限りがあるので、必要な情報が埋もれないことを意識しています。

    レインボーノッツ合同会社さまの詳細はWebサイトをご覧ください。

    告知バナーデザインは、複数のSNSに使用するので毎回サイズを確認しますが、変更が結構あります。主に使用されているSNSをメインにするか、サイズを複数制作するかはお気軽にご相談ください!

  • デザイン制作実績,  バナー

    株式会社メンタルサポート研究所さま、バナーデザイン

    株式会社メンタルサポート研究所さまのyahoo広告用バナーデザイン紹介です。


    yahoo広告用バナーデザイン

    毎日の生活を笑顔で過ごすために、心理カウンセリングやカウンセラー養成講座の開催されている株式会社メンタルサポート研究所さまのオンラインカウンセリングのWEB広告用バナーデザイン。

    全く同じ内容で、ターゲットを変えた2パターンのデザインを提案。

    1つは(左)落ち着いたカラーリングと文字情報をメインにすることで、どんな特徴のカウンセリングなのかが分かるように。ビジネスパーソンをターゲットに、真面目で誠実な印象になるようにしています。

    もう1つは(右)やさしく親しみやすいカラーリングと手書き文字に笑顔の女性の写真で、女性や感情労働をする方をターゲットに、カウンセリングを受けた後、ポジティブな気持ちになる印象をもってもらえるようにしています。情報は端的にしつつも安心感がもてるようなフォントを選んでいます。

    メンタルサポート研究所さまの詳細はWebサイトをご覧ください。

    ちなみに、、、、私が心理学を学んでいるところです。内面からの変化を促すカウンセリングを行うインナーチェンジングセラピーに興味がある方はぜひ!